platki owsiane

Tak łyżeczka , raz probowałem 3 dni Horse Power i mrówki na całym Ciele ale ochydne w *** . Z tego co się dowiaduje to nie trawie glukozy i prawdopodobnie mleko trawie tylko płatki owsiane nie . Już na badania się umówiłem więc zobaczy się . jednak z Kretą zaryzykuje i kupie gorzej być nie będzie.

1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów Dorzuć źródło białka tj. ser twarogowy, jajka, odżywka białkowa. 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g Brakuje porcji warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka Dorzuciłbym porcję warzyw. 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, [...]

człowieku, zjedz porządną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu a nie jogurcik jak anorektyczna panienka. Płatki owsiane i z 5 jajek będą ok.

Czy platki owsiane z lidla, chyba kazdy wie o ktore chodzi, moge spozywac raz dziennie na surowo?

8 marca DT Dieta: I. 2 jajka, 2 białka (ciasto mama robiła), płatki owsiane, pestki słonecznika. II. Pierś z indyka, kasza, brokuły, oliwa z oliwek, jabłko. III. Morszczuk, kasza. IV. Pierś z indyka, kasza. V.Twaróg półtłusty, oliwki z oliwek, marchewka. B:155, T:75, W:110 TRENING: Przysiady 20/20/20/20 Wykroki 20/20/20/20 Wymachy nogi do [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ( Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]

Witam! Dzien 38 Aeroby 50 minut cardio na crosstrainerku. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x [...]

Posiłek 1 Ok.8 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Whey Gainer 20g Orzechy włoskie 15g Banan 658 kcal/23g białka /24g tłuszczy /88g węglowodanów Posiłek 2 (część o 11 ,część o 14) Chleb zwykły 210g Masło śmietankowe 30g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 864 kcal/24g białka/36g tłuszczy/111g węglowodanów Posiłek 3 [...]

8.03.2011 (wtorek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe rodzynki 20g II - kurczok 150g + makaron 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka + serek wiejski 150g IV jajecznica z 6 jaj + oleju 14g nieco później 20 min jakoś 100g ryży V ziemniaki rybka + surówka VI serek wiejski [...]

Jem to co dziennie .Na chleb pozwalam sobie co drugi dzień 100g. i robię sobie z tego suche tosty . waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Płatki owsiane 366 11 7 62 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 198 43 2 0 Migdały 286 10 26 4 Mintaj świeży 219 50 2 0 Chleb żytni razowy 223 5 1 45 Jaja kurze całe 121 11 8 0 Jogurt nat. [...]

sęk w tym, że ja oddawać nie chcę prezentów się nie oddaje Jeszcze menu dzisiejsze szybciutko, bo się spieszę Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Pasztet z ciecierzycy 194g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 3 Makrelka wędzona 100g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z indyka 150g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina [...]

Ser twarogowy chudy 100g Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g Banan 300g (przeczytałem że jeden średni 150g) Miód pszczeli 36g (dwie pełne łyżki) SUMA: 969 kcal 42 g białka 12 g tłuszczy 170 g węglowodanów Teraz też jest za dużo węgli?

7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów, 2 jajka 10:35 - Makaron Durum 100g, Serek wiejski 200g, garść pestek słonecznika + surówka (ewentualnie jabłko) 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + surówka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 17:00 - Trening [...]

Metabolizm mam szybki. 4x w tygodniu Poniedziałek,Wtorek,Wolne,Czwartek,Piątek,Wolne,Wolne. Kolejność A,B,A,B. A 1.Przysiady ze sztanga 4s 2.uginanie nog w lezeniu 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga 2s 4.wyciskanie sztangi na poziomej 2s 5.Wyciskanie hantli siedząc 3s 7.Uginanie ramion ze sztanga 2s 8.Pompki na poreczach 2s B 1.MC 3-4s 2.Prostowanie [...]

W prawie każdym posiłku jest coś do wymiany... 1 i 2: Zmień ten ser na jakieś mięso, rybę ewentualnie jajka. Daruj sobie to mleko, a jeśli jesz pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze [...]

Witaj MrPapaj. Mam małe pytanko dotyczące Cm3 -Jabłuczanu. Za 2 tygodnie zaczynam go brac. Moje pytanie brzmi. Czy jak na czczo wezme Cm3 a potem za 30 minut jem Płatki owsiane z mlekiem. To czy mleko zachamuje proces wchlaniania jabłczanu tak jak w przypadku Monohydratu? Pozdrawiam :)